С 25 по 31 мая 2026 года в России проходит Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака 31 мая. Эта инициатива направлена на информирование населения о вреде курения, поддержку тех, кто хочет отказаться от пагубной привычки, и пропаганду здорового образа жизни.

     Почему важно отказаться от табака?

     Курение остается одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

Ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона – пассивные курильщики.

• В России, по информации Минздрава России, курение является причиной 15-20% всех смертей.
• Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак.

     Курение приводит к:

Риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.).

• Сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония).
• Хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема).
• Ослаблению иммунитета и ускоренному старению.

     Как бросить курить?

Отказ от табака – сложный, но достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов:

     1. Обратиться за медицинской помощью

          · В России работают кабинеты отказа от курения при поликлиниках.

          · Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению.

     2. Использовать мобильные приложения и горячие линии

          · Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно).

          · Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют.

     3. Избегать триггеров

          · Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы.

          · Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться).

     4. Заняться спортом и правильно питаться

          · Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов.

          · Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.

  Польза отказа от курения

•  Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление:
•  Через 12 часов уровень углекислого газа в крови нормализуется.
• Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение.
• Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое.
• Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.

     Присоединяйтесь к Неделе отказа от табака!

     Каждый может внести вклад в здоровое будущее – свое и своих близких. Если вы курите – попробуйте отказаться от сигарет хотя бы на эту неделю. Если не курите – поддержите тех, кто решил бросить.

      31 мая – Всемирный день без табака – отличный повод сделать первый шаг к отказу от вредной привычки.